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수면 무호흡증이 건강에 해로운 10가지 이유! 수면 무호흡증을 앓고 있는 분들이라면 8시간 이상 수면을 취하더라도 깨어났을때 그리 상쾌해지는 기분이 들지 않을것입니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 목뒤 근육 기도를 열어 놓지 못하여 10초 이상 지속되는 호흡이 반복적으로 멈추는 수면장애를 말합니다. 이런 점이 발생한다면 뇌가 기도를 다시 열기 위해 한시간에 30번 이상 잠에서 깨어나게 되고, 깊고 질 높은 수면을 유지하기에는 문제가 생길 수 있는것입니다. 이 문제는 단순히 수면의 질만 떨어뜨리는것이 아닙니다. 고혈압, 심장 마비, 뇌졸중, 비만, 당뇨병, 심지어 녹내장의 위험이 생길 수 있습니다. 수면 무호흡증이 건강에 해로운 10가지 이유에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 심장건강. 수면 무호흡증은 불규칙한 심장박동, 심장 마비와 같은 심장 상태와도 ..
올바른 건강한 식습관의 중요성. 여러사람들에게 건강해질 수 있는 방법을 물어본다면, 갖가지의 방법을 알려줄것입니다. 어떤사람은 요즘 유행하는 키토제닉 식단을 챙겨야한다고 할 수 도 있고, 유제품이나 사탕과 같은 단 음식을 피해야된다고 할수도있고, 글루텐을 멀리해야된다고 말하는 사람들도 있을겁니다. 왜 우리는 건강한 음식을 먹어야할까요? 1. 건강한 식단은 질병예방에 도움을 줍니다. 주요 사망원인은 만성 질환과 관련있다고 합니다. 이것들은 건강에 해로운 생활방식에서 나오는 것입니다. 흡연이나 영양 부족, 운동 부족 및 과도한 음주 습관이 심장질환 이나 암, 당뇨병과 같은 만성질환을 만들게 됩니다. 2. 음식선택에서 오는 영향. 만약에 우리가 건강식을 우선시한다면 좋아지는것은 신체건강만이 아닐것입니다. 바로 정신건강에도 영향을 미친다는 겁..
지중해식 식단으로 다이어트와 건강도 챙기자. 지중해식 식단에 대해서. 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아 남부에서 비롯되었습니다. 지중해식 식단은 심장 질환의 속도를 낮출 수 있고, 만성적인 비만질환을 줄일 수 있기때문에 인기를 얻고 있습니다. 통곡물과, 좋은 식물성 지방 및 야채, 과일등을 섭취하여 육고기 소비를 줄이는 것을 말합니다. 간헐적 단식이 한때 유행했을때가 있습니다. 그 이유가 단기간에 많은 체중을 감소하는데 도움을 줄 수 있어서였기때문입니다. 하지만 새로운 연구에 따르면 더 건강하고 다이어트를 장기적으로 보았을때 간헐적 단식을 하는것 보다 지중해식 식단이 더 낫다고 합니다. 연구 결과로 지중해식 식단을 통해 체중감량을 했을때 혈압과 포도당수치가 크게 개선되어 심혈관 질환과 당뇨병 위험을 줄일 수 있어, 건강에도 아주 큰 도움이 된다는것..

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