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괜찮은 생활정보

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수면 무호흡증이 건강에 해로운 10가지 이유! 수면 무호흡증을 앓고 있는 분들이라면 8시간 이상 수면을 취하더라도 깨어났을때 그리 상쾌해지는 기분이 들지 않을것입니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 목뒤 근육 기도를 열어 놓지 못하여 10초 이상 지속되는 호흡이 반복적으로 멈추는 수면장애를 말합니다. 이런 점이 발생한다면 뇌가 기도를 다시 열기 위해 한시간에 30번 이상 잠에서 깨어나게 되고, 깊고 질 높은 수면을 유지하기에는 문제가 생길 수 있는것입니다. 이 문제는 단순히 수면의 질만 떨어뜨리는것이 아닙니다. 고혈압, 심장 마비, 뇌졸중, 비만, 당뇨병, 심지어 녹내장의 위험이 생길 수 있습니다. 수면 무호흡증이 건강에 해로운 10가지 이유에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 심장건강. 수면 무호흡증은 불규칙한 심장박동, 심장 마비와 같은 심장 상태와도 ..
올바른 건강한 식습관의 중요성. 여러사람들에게 건강해질 수 있는 방법을 물어본다면, 갖가지의 방법을 알려줄것입니다. 어떤사람은 요즘 유행하는 키토제닉 식단을 챙겨야한다고 할 수 도 있고, 유제품이나 사탕과 같은 단 음식을 피해야된다고 할수도있고, 글루텐을 멀리해야된다고 말하는 사람들도 있을겁니다. 왜 우리는 건강한 음식을 먹어야할까요? 1. 건강한 식단은 질병예방에 도움을 줍니다. 주요 사망원인은 만성 질환과 관련있다고 합니다. 이것들은 건강에 해로운 생활방식에서 나오는 것입니다. 흡연이나 영양 부족, 운동 부족 및 과도한 음주 습관이 심장질환 이나 암, 당뇨병과 같은 만성질환을 만들게 됩니다. 2. 음식선택에서 오는 영향. 만약에 우리가 건강식을 우선시한다면 좋아지는것은 신체건강만이 아닐것입니다. 바로 정신건강에도 영향을 미친다는 겁..
지중해식 식단으로 다이어트와 건강도 챙기자. 지중해식 식단에 대해서. 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아 남부에서 비롯되었습니다. 지중해식 식단은 심장 질환의 속도를 낮출 수 있고, 만성적인 비만질환을 줄일 수 있기때문에 인기를 얻고 있습니다. 통곡물과, 좋은 식물성 지방 및 야채, 과일등을 섭취하여 육고기 소비를 줄이는 것을 말합니다. 간헐적 단식이 한때 유행했을때가 있습니다. 그 이유가 단기간에 많은 체중을 감소하는데 도움을 줄 수 있어서였기때문입니다. 하지만 새로운 연구에 따르면 더 건강하고 다이어트를 장기적으로 보았을때 간헐적 단식을 하는것 보다 지중해식 식단이 더 낫다고 합니다. 연구 결과로 지중해식 식단을 통해 체중감량을 했을때 혈압과 포도당수치가 크게 개선되어 심혈관 질환과 당뇨병 위험을 줄일 수 있어, 건강에도 아주 큰 도움이 된다는것..
반려견이 할 수 있는 질투작전에 대해서. 반려동물 1000만 시대입니다. 엄청난 반려견 인구가 늘어남에 따라 반려견과 관련된 수많은 이야기들과 반려견과 함께 행복하게 지낼 수 있도록, 관련 교육도 늘어나고 있습니다. 그래서 이번에는 반려견의 질투심에 대해 다뤄보려고 합니다. 반려견이 있는 집에 새로운 사람을 데려오게되면, 반려견은 새로운 변화에 대해 약간의 시간이 필요합니다. 또한 반려견이 있을때 반려견이 아닌 다른사람에게만 갑자기 주의를 기울인다면 질투를 유발할 수 있다고 합니다. 그 이유는 반려견이 사람에게 주는 무한한 사랑때문이라는데요. 역시 사랑을 하면 질투가 동반되는건, 모두에게 통하는 이야기인가봅니다. 반려견의 질투심은 어떤 모습으로 보여질 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 파괴본능. 평상시에는 온화하고 깔끔떠는 강아지가 집안 ..
소셜미디어에서 벗어나기 (해독방법) . 소결 미디어가 즐거움에서 스트레스로 변해간다면 무언가 바뀌어야 한다는 신호가 됩니다. 나를 포함한 주변에 많은 사람들이 하루종일 대부분의 시간을 스마트폰과 컴퓨터에 앉아 타임라인만 스크롤하고 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 나의 삶과 소셜미디어의 균형을 유지할 수 있을까요? 지금부터 알려드리는 목록중 하나라도 해당된다면, 소셜미디어에서 천천히 멀어질때가 온것이라고 볼 수 있습니다. -전화를 볼때마다 불안하다. -강박적으로 소셜미디어를 확인한다. -일상생활에 영향을 끼칠 정도로 하루의 대부분을 소셜미디어에 시간을 소비한다. -다른사람들의 피드를 보면, 자존감이 떨어져 부정적인 생각이 든다. -소셜미디어 활동후에 기분이 저하된다. -소셜미디어 활동이 생각의 부정적인 영향을 끼친다. -소셜미디어에 너무 집착하..
자세한 편두통의 원인과 편두통에 대처하는 자세! 편두통은 여성 30대와 40대, 가족력을 가진 사람들에게 큰 영향을 미칩니다. 편투동은 일시적일 수 있으나, 만성적으로 고통을 받을 수 있습니다. 편두통은 신경 반사라고 합니다. 뇌의 통증 신경을 자극하는 염증성 신호를 받고, 그 신호가 뇌로 깊숙이 들어가게되는데, 그때 뇌는 빛, 소리 및 냄새에 대한 과민 반응을 일으킵니다. 편두통의 원인 -특정 음식/음료/첨가제 (치즈, 알콜, 훈제고기, 카페인, 아스파탐,MSG 등) -스트레스 -특정 종류의 빛 -특정 냄새 (향수와 같은) -최소 10도의 온도 변화 또는 기압변화 -호르몬 변화 (월경주기 직전 또는 편두통을 겪는 여성의 경우) -감염 -수면의 질 또 일부 건강상태에 따라 편두통과 관련이 있다고합니다. 우울증, 불안, 섬유근육통, 과민성 대장 증후군을..
계절성 정서 장애(SAD)에 대한 확인방법과 조치에 대하여! 겨울철에는 실내에서 더 많은 시간을 보내는것같습니다. 그러면서 비정상적으로 무기력함을 느끼거나 친구로부터 멀어지거나 매일 집중에 어려움을 겪는데, 이를 계절성 정서장애(SAD) 또는 계절성 우울증의 형태라고 볼 수 있습니다. 계절성 정서 장애(SAD)란? 계절성 정서장애는 보통 가을 또는 초겨울에 시작하여 봄과 여름에 사라집니다. 연구 결과에 따르면 계절에 따라 낮 시간이 줄어들게 되면서 일부 많은 사람들에게 영향을 끼칠 수 있다고 합니다. SAD가 일어나는 정확한 이유는 불분명하지만, SAD를 겪은 사람들에게 몇 가지 생물학적 단서가 있었다고 합니다. 겨울철 동안 기분에 큰 영향을 미치는 호르몬인 세로토닌 수치가 낮을 수 있습니다. 또한 멜라토닌을 과잉생산하여 이로 인해 더 졸리고 더 무기력하게 느껴지..
저녁에 술을 마신 후에 느끼는 불안감에 대하여! 여러분들은 저녁에 술을 많이 마셔 두근거리거나 투동, 구역질과 같은 숙취에 시달리신적이 있으신가요? 2019년 연구에 따르면 수줍음이 많은 사람들이나 사회적 불안을 다루는 사람들에게서 숙취 불안이 잘 나타난다고 하는데요. 그렇다면 여기에서 숙취를 극복하기 위해 어떤 방법이 있지 알아보도록 하겠습니다. 불안감을 느끼는 이유 1: 생리학적 술은 몸으로 들어오게 되면 긴장을 줄여주고, 기분을 좋게 만들어주는 경향이 있습니다. 그러나 알콜이 뇌에 닿으면 신체에는 '반발'과정이 생기는데 이것이 숙취 증상(피로, 두통, 구강건조, 메스꺼움 등)으로 나타나게 되며, 일부의 경우 불안 및 우울증과도 관련이 생기게 됩니다. 일반적으로 한잔으로는 잘 발생하지 않지만, 술을 종류에 상관없이 한병이상을 마신 후에는 가능성이 ..
2020 전국 벚꽃 개화시기 알아보고 축제도 즐기자! 안녕하세요. FINE-STORY의 파인댁입니다. 저희 집에 있는 화분에서 조그마한 새싹이 올라온것이, 점점 겨울이 지나려고 하는게 느껴지는 것 같습니다. 이제 곧 봄이 찾아오려나봅니다. 이제 곧 찾아올 봄에 대해서 생각하면, 역시나 벚꽃이 빠질 수 없습니다. 짧은 봄을 아주 긴 추억으로 만들어주는 벚꽃! 매년 봐도 질리지 않는 벚꽃의 올해 개화시는 어떻게 될까요? 하지만 요즘 코로나때문에, 전국의 많은 행사들이 취소가 되고 있죠. 아마도 코로나 때문에 벚꽃 축제에도 많은 영향을 끼쳐질것같은데요. 벚꽃 축제 뿐만아니라, 수많은 소상공인분들이 힘들어하고 계시다는 소식을 들었습니다. 하루빨리 코로나가 잠잠해져, 많은분들이 힘들어하지 않으셨으면 하는 바람입니다. 어쨌든! 다가올 봄을 위해 지금부터 2020 전국..
내 연봉은 어떨까 2020 연봉실수령액 알아보자! 안녕하세요. FINE-STORY의 파인댁입니다. 모두들 월급은 안녕하신가요? 매달마다 로그인했다가 바로 로그아웃하는 내 월급, 공기중으로 사라지는 내월급을 보면 한숨만 나오게 됩니다. 매년초에는 연봉협상과 이직을 하시는 분들도 많으실텐데요. 그러면서 당연히 연봉에 대한 관심도 높아지셨을 거라 생각합니다. 과연 2020 연봉실수령액이 얼마나 될까요? 올해에도 어김없이 보험료율이 상승되기로 결정이 되었다고 하는데요. 올해 연봉 실수령액을 알아보기전에 4대 보험에 대해서 간단히 알고, 넘어가보도록 하겠습니다. 연봉과 실수령액이 차이가 있는 이유는 바로. 4대 보험때문입니다. 국민연금, 건강보험, 고용보험, 산재보험 총 4가지의 보험료가 연봉에서 매월 공제 되고 있기 때문에 금액 차이가 생기게 됩니다. 국민연금..

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